Particulier

Pour quoi? 

Quelques exemples de champs d’application de la sophrologie:  
Renforcer la confiance en soi

• Cultiver la détente, le relâchement

• Combattre le stress chronique

• Retrouver un sommeil réparateur

• Réguler ses émotions

• Mieux vivre ses angoisses

• Sortir du harcèlement moral

• Apprivoiser le trac

• Augmenter sa concentration

• Accompagner les changements de vie (personnel ou professionnel)

• Prévenir les risques de Burn Out 

• Retrouver un équilibre vie privée vie professionnelle

Comment ?

La sophrologie utilise différentes techniques pour éveiller notre conscience, telles que : 

• La respiration consciente en relaxation statique pour favoriser le relâchement physique, apaiser les tensions psychiques et réguler les émotions.
  Le saviez-vous ? En moyenne, nous effectuons 23000 cycles respiratoires par jour. Un tiers de l’air inspiré alimente directement notre cerveau, qui mieux oxygéné contribue à une meilleure régulation de nos émotions.

• La relaxation dynamique avec des mouvements doux associés à la respiration pour faciliter détente musculaire et lâcher prise

• Les images positives pour agir contre les pensées parasites

• L’activation de tous nos sens

Ces exercices se pratiquent assis ou debout (parfois allongé) et la plupart du temps les yeux fermés pour être plus présent aux sensations perçues. Ils sont guidés par la voix du sophrologue. Leur répétition permet d’en intégrer les bienfaits dans le corps et dans l’esprit en stimulant la plasticité du cerveau.

Voici comment se déroule une séance :

• Un premier temps d’accueil et d’écoute pour échanger sur votre état du moment, sur votre problématique en toute confidentialité pour définir ensemble l’objectif que vous vous fixez en ayant recours à la sophrologie 

• Un deuxième temps de pratique adaptée à votre besoin du moment 

• Un troisième temps d’échange pour partager ensemble autour de l’expérience
  de vos ressentis en rapport avec la séance vécue.

Dans quel cadre ?

La sophrologie ne se substitue en aucun cas au diagnostic et au traitement d’un médecin.
Elle n’a ni prétention médicale ni vocation à remplacer un traitement ou un suivi psychologique. 

Ma pratique de la sophrologie respecte les règles strictes et encadrées par le code
de la Société Française de Sophrologie dont je suis membre.
(Code de déontologie - SFS (sophrologie-francaise.com)).

Tarifs et modalités

Séance individuelle sur rendez-vous : 60 €/h 

Certaines mutuelles remboursent les séances individuelles
(renseignez-vous, une facture vous sera remise sur demande en fin de séance).

Atelier collectif d’une heure trente (4 personnes minimum) : 20€ par personne
sur inscription préalable.

Le paiement peut être effectué par chèque ou espèces.